廉价家庭餐：每人1英镑以下的预算食谱

通过使用干香草和跳过帕尔玛干酪，使这些自制肉丸和意大利面条在预算之内。用不新鲜的面包制作自制面包屑——比商店买的面包屑更美味（也更便宜）。

总成本:3.67英镑（Asda）
人均成本：91便士

项目：Smartprice猪肉和牛肉切碎（500克）1.66英镑，洋葱16便士，Smartprice西红柿切碎（400克）31便士，由您选择绿香蒜酱（190克）1英镑，Smartprice意大利面（500克）19便士，番茄泥（142克）35便士

配方:意大利面肉丸

这道丰盛的农家炖鸡非常适合周日午餐或晚餐。鸡腿保持了它的廉价，而芥末奶油酱增加了味道和温暖。

总成本:3.97英镑（乐购）
人均成本：99便士

项目:日常价值鸡大腿和鸡腿（566g）1.50英镑，松散胡萝卜40p，松散韭菜50p，新鲜百里香或欧芹80p，Yeo Valley有机半脂肪奶油干酪（200g）77p

配方:农家鸡炖

这款“瘦身世界”的培根西兰花意面沙拉食谱不仅制作便宜，而且健康，这要归功于嫩茎西兰花和菠菜。我们把配料加了一倍，可以供四人用餐。

总成本:£3.15(桑斯博里)
人均成本：78便士

项目基础面食(500克)35便士，基础烹饪培根(670克)1.15英镑，西兰花65便士，洗净的嫩菠菜(100克)1英镑

配方:培根和西兰花面食沙拉

《女性周刊》提供的小胡瓜、大蒜和香草燕麦酥皮乳蛋饼是周日午餐的完美选择。你可以用任何搭配大蒜和香草的奶油奶酪，但我们这里用的是Roule奶酪，因为它更便宜。

总成本:£3.96(桑斯博里)
人均成本：99便士

项目:高地燕麦蛋糕（300克）69便士，散小胡瓜50便士，法国干酪（125克）1英镑，基本混合尺寸谷仓鸡蛋（6个）1英镑，Yeo Valley有机半脂奶油干酪（200克）77便士

配方:小胡瓜，大蒜和香草燕麦饼

用干香料，不加酸辣酱，这样可以省钱做出美味的扁豆菠菜咖喱。

总成本:£3.74 (Asda)
人均成本：93便士

项目：青豆罐头48便士，菠菜74便士，番茄33便士，红洋葱10便士，大蒜30便士，皮塔面包35便士，帕塔克斯马德拉斯咖喱酱72便士

配方:小扁豆和菠菜波罗的海

只需购买现成的糕点，圣女果和香蒜沙司就可以做这个简单而美味的番茄挞。这个食谱供六人食用。

总成本:£4.04 (Asda)
人均成本：73便士

项目: 2个圣女果(250克)1.64英镑，Smartprice绿香蒜沙司(190克)88便士，Jus Rol现成的酥皮(375克)1.52英镑

配方:番茄蛋挞

如果你从来没有做过玉米粥，试试这个健康的烤蔬菜玉米粥食谱，里面装着蔬菜和希腊风格的羊奶干酪。一包玉米粥只需59便士。

总成本:£3.99（Tesco）
人均成本：99便士

项目：东区玉米粉粥-细或粗玉米粉（375g）59p，新鲜平叶欧芹（31g）80p，韭菜60p，松闭杯蘑菇27p，樱桃番茄（300g）98p，日用沙拉奶酪（200g）75p

配方:烤蔬菜玉米粥

这款春季小胡瓜和香蒜酱意大利面食制作简单，口味清淡，并撒上新鲜罗勒和美味的帕尔马干酪素食替代品。

总成本:£3.85 (Asda)
人均成本：96便士

项目: You Chosen by You Green Pesto Sauce(190克)1英镑，Smartprice意大利面(500克)24便士，松西瓜90便士，洋葱8便士，Life Free from Dairy Free Parmazano Cheese(60克)98便士，新鲜罗勒(65便士)

配方:小胡瓜和香蒜酱意大利面

本周的一个晚上，尝尝这个熏培根洋葱馅饼，作为你平常晚餐的一个美味的改变。制作不到一个小时，每人只需42便士，因为它可供8人食用。

总成本:3.37英镑（乐购）
人均成本：42页

项目:日常烹饪培根（500克）81便士，洋葱20便士，日常混合鸡蛋（6）93便士，体重观察者西国克雷梅·弗拉什（200毫升）75便士，英国成熟切达（约100克）68便士

配方:烟熏培根和洋葱馅饼

这道丰盛的猪肉和胡椒粉炖牛肉是用红辣椒调味的，里面有蔬菜，如红洋葱、锡番茄和烤红辣椒。

总成本:£3.79（ASDA）
人均成本：94便士

项目:猪排2.80英镑，洋葱10便士，胡椒50便士，鸡汤39便士

配方:猪肉炖牛肉

用干香草代替新鲜香草可以让很多食谱更便宜，比如这个小胡瓜意大利面烘焙。它还选择了阿斯达(Asda)的Smartprice面食，每包只要31便士。

总成本:£3.18 (Asda)
人均成本：79便士

项目：SmartPrice Pasta 31p，Courfuttes£1.26，对你有好处！自然的Fromage Frais（500g）78p，passata（500g）39p，红洋葱20p，大蒜24p，

配方:迷迭香康利小胡瓜意大利面烘焙

这种墨西哥米饭有冷冻豌豆、新鲜香草和辣椒，味道浓郁，制作简单。每一份只卖96便士。

总成本:£3.85(莫里森)
人均成本：96便士

项目：易煮长粒米饭（500克）99便士、手工精选的洋葱（5）42便士、西红柿切碎（400克）31便士、豌豆（900克）89便士、新鲜芫荽（31克）79便士、混合辣椒（50克）45便士

配方:墨西哥的大米

不要外卖，从头开始做啤酒炸鱼和双层熟薯片。鳕鱼是鳕鱼和黑线鳕的好替代品，价格也更便宜。

总成本:£3.76 (Asda)
人均成本：94便士

项目:由You Cook选择的冷冻鳕鱼(368克)1.75英镑，Smartprice英国小土豆(1Kg) 69便士，Manns原味棕色啤酒(500ml) 1英镑或Smartprice lager (4x440毫升)1.2英镑，2 x Smartprice软豌豆(300克)16便士

配方:啤酒、鱼泥和双份熟薯条

用羊肉和羊肉碎做成的匹塔烤肉串真是一顿便宜的晚餐。如果你更喜欢沙拉，可以用芝麻菜换成宝石莴苣。

总成本:£3.77(乐购)
人均成本：94便士

项目：价值500克羊肉末（1.59英镑）、Paxo天然面包屑65便士、天然希腊式酸奶（200克）65便士、大蒜25便士、黄瓜38便士、价值60便士的白皮塔（6）25便士

配方:皮塔羊肉串

这顿经典的家庭餐用香酥的巴斯康和甜豌豆增加了风味。

总成本:3.42英镑（乐购）
人均成本：85便士

项目:日常价值面食penne鹅毛笔（500克）29便士，日常价值菜豆（900克）89便士，日常价值烹饪培根（500克）81便士，体重观察家西乡克雷梅·弗拉什（200毫升）75便士，英国成熟切达（约100克）68便士

配方:豌豆奶酪通心粉

这道快速简单的意大利肉酱面食谱比你想象的要便宜得多。如果你已经有了香料，那么就用这几种简单的食材吧。

总成本:3.17英镑（Asda）
人均成本：79便士

项目中等洋葱10便士一个，牛肉末1.69英镑500克，蘑菇80便士，番茄碎28便士，意大利面20便士。

配方:意大利番茄牛肉面

这个女人的每周火鸡碎馅饼是完美的周日晚餐。我们用罐装豌豆代替冷冻豌豆以保持便宜。

总成本:£4 (Asda)
人均成本：£1

项目:肉店精选英国火鸡碎2.22英镑，Smartprice切碎的番茄(400克)31便士，芹菜89便士，洋葱10便士，Smartprice水拌豌豆(300克)20便士，散薯20便士，胡萝卜8便士

配方:火鸡肉馅饼

这种金枪鱼糙米沙拉不仅制作便宜，而且营养丰富，富含维生素，包括-3。

总成本:£3.95 (Asda)
人均成本：98便士

项目:洋葱17便士，印度香米80便士，温和的莎莎酱60便士，黑橄榄49便士，红芸豆30便士，甜玉米40便士，金枪鱼牛排(罐头)1.19英镑

配方:金枪鱼糙米沙拉

辣椒、柠檬和核桃为吉诺·达坎波的西兰花和小胡瓜意大利面增添了热情和风味。

总成本:£3.87（ASDA）
人均成本：96便士

项目:西葫芦(300克)54便士，西兰花(200克)40便士，柠檬(30便士)，核桃(70克)1英镑，意大利帕尔马干酪屑(50克)1.24英镑，Smartprice意大利面(500克)39便士

配方:吉诺·达坎波的辣味花椰菜西葫芦意大利面

这些美味的素食豆汉堡是用香菜，洋葱和小葱做成的。用旧面包或面包的末端来节省浪费。

总成本:£4 (Asda)
人均成本：£1

项目：KTC鹰嘴豆（400克）、KTC红芸豆（400克）和KTC玫瑰可可豆（400克）3听1英镑、葱74便士、新鲜芫荽87便士、由您选择的白汉堡包子（6）85便士、洋葱10便士、Smartprice季节沙拉（180克）44便士

配方:豆子汉堡

这道简单快捷的培根辣椒意面只需要10分钟。使用干罗勒以保持在预算之内。

总成本:£3.90（ASDA）
人均成本：97便士

项目: Smartprice意大利面(500克)35便士，Smartprice非烟熏条纹培根(275克)1.09英镑，混合辣椒1.50英镑，番茄、红辣椒和奶酪翻炒酱(190克)96便士

配方:培根辣椒意大利面

这款带奶酪的金枪鱼烤意面售价略高于4英镑，不过你只需要不到一半的面包，所以你可以把剩下的留到下次吃饭时吃。

总成本:£3.53 (Asda)
人均成本：88便士

项目:鲣鱼块(79便士)，红洋葱(9便士)，蘑菇(70便士)，甜玉米(47便士)，西红柿碎(28便士)，通心粉(53便士)，切达奶酪(67便士/ 1.65英镑/ 250克)

配方:金枪鱼面烤

这道每人95便士的菜谱将卷曲的羽衣甘蓝和小葱捣成泥，配上大块的烤香肠非常美味。

总成本:£3.80(桑斯博里)
人均成本：95便士

项目:羽衣甘蓝(200克)1英镑，烤土豆80便士，小葱(100克)70便士，林肯郡猪肉或坎伯兰香肠(8包- 454克)1.30英镑(通常为1.80英镑)

配方:卷曲甘蓝泥

PESTO在番茄肉汤中对此肉丸和豆类增加了一种坚果味道。如果您想保持这种更便宜，您甚至可以跳过羽衣甘蓝。

总成本:£3.96 (Asda)
人均成本：99便士

项目：SmartPrice剁碎（454g）£1.40，洋葱9p，松散的西红柿25p，肉豆蔻豆在水中（300g）48p，由您选择绿色的pesto酱（190g）79p，英国切片卷发式羽衣甘蓝（200g）95p

配方:番茄汤里的肉丸和豆子

制作吉诺·达坎波的经典玛格丽塔比萨只需2.47英镑。这个食谱制作了两个比萨饼，非常适合四人分享。

总成本:2.47英镑（塞恩斯伯里的）（如果您还没有面粉和酵母，则为3.91英镑）
人均成本：61便士(买面粉和酵母也要97便士)

项目:意大利粉(500克)79便士，意大利马苏里拉芝士球(125克)44便士，罗勒粉(28克)80便士，高筋白面包粉(1.5公斤)80便士，艾金森干酵母(125克)64便士

配方:吉诺·达坎波的经典玛格丽塔比萨

便宜点的鸡肉，比如鸡翅，是很好的经济型食物，味道也很好。这道辣味鸡肉菜是真正的赢家——配上粗麦粉或薯片和凉拌卷心菜非常美味。

总成本:3.97英镑（塞恩斯伯里）
人均成本：99便士

项目:基本款英国鸡翅(约900克)1.88英镑，科尔曼(Colman’s)皮里皮里鸡调味料(29克)1英镑，柠檬30便士，姜10便士，蒸粗麦粉(500克)69便士

配方:肉鸡

这道色彩鲜艳、美味可口的甜菜根烩饭味道浓郁。你可以买每日价值甜菜根(500克)49便士，自己煮，而不是买已经煮好的。

总成本:£3.50(乐购)
人均成本：87便士

项目：Arborio意大利煨饭（500g）£1.10，洋葱9p，煮熟的甜菜根（300g）80p，每天价值辣根酱（165g）51p，只是野火沙拉（70g）£1

配方:甜菜根意大利调味饭

这道自制的塔格利亚特尔菜谱四份不到2英镑。为了做成一顿丰盛的饭菜，我们要做一批意大利面酱

总成本:£1.49 (Asda)
人均成本：37便士

项目：普通面粉49p，4 x鸡蛋£1

配方:自制塔利亚特尔

做一个香肠煎蛋饼，慵懒的周日早午餐或午餐。如果想要额外的享受，可以在生鸡蛋混合物中加入一把磨碎的奶酪，这样就可以做成奶油状和粘稠的煎蛋卷。

总成本:2.38英镑（Asda）
人均成本：59便士

项目：法兰克福香肠1.20英镑，鸡蛋1.18英镑，15英镑。

配方:香肠草的煎蛋

这种香肠和土豆砂锅菜非常便宜，你可以买到更美味的香肠，但仍然可以保持在每人1英镑以下。

总成本:2.52英镑（乐购）
人均成本：63便士

项目：洋葱17便士，新土豆72便士，青椒80便士，价值猪肉香肠（8包）50便士，价值意大利面酱（440g）33便士

配方:香肠土豆砂锅

这款孟加拉白胡桃南瓜鹰嘴豆馕饼食谱使用了孜然、姜黄和马沙拉等储藏柜香料。

总成本:£3.71（ASDA）
人均成本：92便士

项目:大锅沙拉三明治(200克)1.68英镑，butternut squash 68便士，onion 9便士，loose ginger 15便士，loose chili 7便士，KTC Chick Peas in盐水(400克)37便士，plain mini naan bread(4个)67便士

配方:孟加拉胡桃南瓜和鹰嘴豆与熊

为了让这种番茄烤鸡更便宜，用干香草和普通蘑菇代替纽扣。这个食谱也使用了智能价格的鸡翅，但你可以用大腿代替，因为它们也很便宜。

总成本:£3.95 (Asda)
人均成本：98便士

项目：SmartPrice鸡翅（1KG）£1.65，番茄和大蒜面食酱（560g）92p，Smartprice英国小土豆（1kg）50p，婴儿按钮蘑菇（150g）86p

配方:番茄烤的鸡肉

这种花椰菜咖喱是经典肉类咖喱的绝佳替代品。用肉换蔬菜是一个让你的饭菜便宜又省钱的好方法。

总成本:£3.83 (Asda)
人均成本：95便士

项目：花椰菜头95便士，三份洋葱50便士，咖喱粉65便士，椰奶50便士，菠菜袋90便士

配方:菜花咖喱

家人会喜欢这道秋意盎然的经典菜肴作为周日午餐或晚餐。搭配自制土豆泥，用精选的泽西皇家土豆（450克）制成，只需额外55便士。

总成本:£3.26（Sainsbury's）
人均成本：81p.

项目：日常必需品新鲜英国猪肉香肠（454g）99p，农场新鲜的胡桃南瓜79p，农场新鲜洋葱（1 kg）59p，merevale中等自由放养的英国鸡蛋（6）89p

配方:南瓜和洋葱蟾蜍洞

这道热乎乎的香肠和豆汤本身就可以填饱肚子，但你也可以配上“每日价值”蒜蓉法棍(170克)，也要多花32便士。

总成本:£3.54(乐购)
人均成本：88便士

项目：青葱（300克）75便士，日用猪肉香肠（8/包-454克）66便士，粗猪肉香肠（8/包-454克）1.39英镑，胡萝卜8便士，波洛蒂水豆（400克）55便士，沙瓦卷心菜80便士，鲜平叶欧芹（31克）70便士

配方:腊肠豆汤

这是一道经典的意大利菜，蒜味通心粉的酱汁丰富而简单。这个食谱只需要15分钟，适合四人用餐。

总成本:3.01英镑（Asda）
人均成本：75便士

项目: Smartprice面食(500克)29便士，洋葱10便士，松辣椒5便士，切碎的番茄(400克)各31便士，自选黑橄榄切片(180克)35便士，新鲜罗勒(31克)70便士，Castelli Pecorino Romano新鲜磨碎(50克)90便士

配方:意大利面食

你可以用面粉和土豆做你自己的土豆团，但我们选择了现成的土豆团，用填充奶酪和培根烤土豆团。如果你还没有芥末粉，那就加点普通的芥末，如果你没有，那就34便士买一罐英式芥末(100克)。

总成本:£2.91(乐购)
人均成本：72便士

项目:Verdi Trattoria土豆汤圆(500克)65便士，新鲜菠菜(200克)1英镑，Everyday Value烹饪培根(500克)81便士，Counter Pilgrims Choice Vintage farm Cheddar(大约100克)45便士

配方:重量观察者奶酪和培根Gnocchi烘烤

Sloppy Joe's是一种美式汉堡三明治，由瘦牛肉碎末制成，并注入烧烤酱。与基本凉拌卷心菜（500克）一起食用，另加45便士。

总成本:£3.26（Sainsbury's）
人均成本：81p.

项目:基本食材:英国牛肉馅(400克)1.46英镑，洋葱10便士，科尔曼烟熏烧烤酱(250毫升)1英镑，芝麻汉堡小面包(6个)70便士

配方:馅儿

这些辛辣的土豆蛋糕真的很容易制作，你可以用橱柜里已有的药草和香料来降低成本。它们配鱼指很好吃。

总成本:£3.28（Morrisons）
人均成本：82P.

项目新鲜香菜(31克)79便士，储蓄者鱼条(每包10个- 250克)60便士

这个火腿、豆子和土豆派的食谱使用了现成的糕点和新鲜的材料，但它可能很贵——所以为什么不复制它，用糕点混合物和罐装蔬菜代替呢?价格是根据这道菜供四人食用而定的。

总成本:£3.86 (Asda)
人均成本：96便士

项目：由您选择的速食糕点混合物（450克）70便士，2个薄饼火腿（70克），每个60便士，邦杜埃切青豆（200克）44便士，大葱49便士，Smartprice水煮新土豆（550克）15便士，特价奶油冻（200毫升）88便士

配方:火腿，豆子和土豆派

如果你用更便宜的肉块，如无骨鸡大腿而不是鸡胸肉，你可以做像这样的菜，即使在预算上也可以用土豆烤柠檬鸡。

总成本:£3.74 (Asda)
人均成本：93便士

项目当前位置:500g Asli清真鸡腿1.75英镑，Smartprice英国小土豆(1公斤)69便士，柠檬30便士，新鲜冷冻青豆片(750克)75便士

配方:烤土豆柠檬鸡

用这道美味的韭葱鸡蛋沙拉搭配大蒜面包，保持口感清淡。如果你没有芥末，花35便士购买Basics English mustard (180g)。

总成本:£3.55(桑斯博里)
人均成本：88便士

项目: 500克韭葱1.45英镑，基本混合大小的谷仓蛋(6个)90便士，新鲜龙蒿束(20克)80便士，基本大蒜法棍(150克)40便士

配方:韭菜鸡蛋沙拉

即使加上佩科里诺奶酪、香蒜酱、土豆团、软奶酪和配菜沙拉，这种奶酪香蒜酱土豆团的价格也不到4英镑。

总成本:£3.82 (Asda)
人均成本：95便士

项目：Pastaio土豆格诺奇（500克）78便士，Smartprice纯全脂软奶酪（250克）61便士，由您选择的绿香蒜酱（190克）79便士，Castelli Pecorino Romano新鲜磨碎（50克）90便士，脆叶沙拉（200克）74便士

得到的配方:干酪酱汤圆

这道加金枪鱼酱的意大利面味道很不错。我们用的是意大利宽面条，因为意大利宽面条并不总是有，我们跳过了刺山柑，以使它低于预算。

总成本:3.45英镑（Asda）
人均成本：86便士

项目:烹制意大利干面条(500克)1英镑，洋葱9便士，沙拉番茄(6)69便士，卤水金枪鱼块(185克)62便士，自选黑橄榄片(180克)35便士，新鲜欧芹(31克)70便士

配方:金枪鱼沙司帕帕德尔

这道带有多汁圣女果的意大利面只需15分钟就可以做好。很便宜，每人只要76便士。

总成本:£3.05(桑斯博里)
人均成本：76便士

项目：品尝差异Pennoni Pasta（500g）£1.25，樱桃西红柿（335克）£1，新鲜罗勒束（28g）80p

配方:多汁的樱桃番茄意大利面

从这周开始，来一碗美味的冬季蔬菜汤，供六人享用。剩下的钱足够买一条新鲜的硬皮面包，甚至是一条大蒜法棍面包。

总成本:2.21英镑（Asda）
人均成本：36便士

项目：由您选择的砂锅混合物-冷冻（1公斤）1英镑，Smartprice无烟条纹培根（275克）97便士，松白卷心菜24便士

配方:冬季蔬菜汤

这名妇女每周的根蔬菜层烘焙使用干燥的草药，以保持在预算之内。如果你想让它成为素食者，不要吃香肠，而是在上面加奶酪，比如你选择的90便士的磨碎的Pecorino Romano DOP（50克）或58便士的马苏里拉（125克）。

总成本:£3.65 (Asda)
人均成本：91便士

项目：洋葱18P，Celeriac 92P，Parsnips 45P，胡萝卜25P，烘焙土豆86P，SmartPrice厚香肠（每包12个 - 681g）99p

配方:根菜层烤

新鲜鼠尾草、洋葱和甜嫩的冬南瓜，这道冬芝士通心粉真的很能填饱肚子。如果你已经有松子了，就加进去。我们跳过了它们，因为它们可能很贵。

总成本:3.39英镑（塞恩斯伯里）
人均成本：84便士

项目：胡桃南瓜（约922g）1.01英镑，洋葱9p，新鲜鼠尾草（20g）80p，基本面食形状（500g）39p，Gevrik Cornish山羊奶酪（70g）1.10英镑

配方:巴特纳特干酪盘

这一锅晚餐是一个非常便宜的家庭晚餐选择。与鸡胸肉相比，鸡腿肉的价格更低。准备只需三个简单的步骤。

总成本:£3.99（Tesco）
人均成本：99便士

项目：日常价值鸡大腿和鸡腿（566g）1.50英镑，1个红辣椒和1个黄辣椒？2英镑1份，日用价值小土豆（1公斤）69便士，新鲜平叶欧芹（31克）80便士

配方:一锅鸡椒烤

这些地中海风格的番茄和胡椒煎蛋卷味道浓郁，但成本仍然很低。我们的食谱使用现成的酥皮。

总成本:£3.65 (Asda)
人均成本：91便士

项目:混合辣椒（3）1英镑，洋葱9便士，麦道高拉松饼（225g）56便士，卡拉玛塔橄榄（200g）1英镑，樱桃番茄（350g）1英镑

配方:番茄和胡椒面包

这种西葫芦千层面是对经典肉品的一种颠覆，它同样美味且充满馅料。意大利乳清干酪和切达干酪使这种千层面更加美味。

总成本:£3.75(乐购)
人均成本：93便士

项目：日常价值烤面板（250g）39p，洋葱9p，宽松的食植物72p，意大利瑞科蒂塔（250g）£1，柜台朝圣者选择复古农舍cheddar（约100g）90p，意大利筛分番茄普带（500g）65p

配方:小胡瓜烤宽面条

用香草和大蒜调味的软奶酪代替奶油是一种制作美味的意大利面酱的简单方法。做这个奶油培根和蘑菇意面，方便又便宜的晚餐。

总成本:3.67英镑（Asda）
人均成本：91便士

项目：Smartprice意大利面（500克）30便士，Smartprice熏肉片（500克）81便士，小蘑菇（150克）78便士，Smartprice豌豆（1克）98便士，由您选择软奶酪大蒜和香草（200克）80便士

配方:奶油培根和蘑菇意面

听起来很不错，但是这种用奶油柠檬和薄荷调味的扁面条真的很便宜，也很容易做。你也可以用意大利面条和全脂或低脂酸奶。

总成本:£3.80(桑斯博里)
人均成本：95便士

项目:淡味蒜香草软奶酪(250克)1.20英镑，意大利扁面条(500克)95便士，希腊式天然酸奶(200克)55便士，柠檬30便士，新鲜薄荷叶(28克)80便士

配方:奶油柠檬薄荷汁

这道经典的意大利面和肉丸是一顿经济实惠的晚餐。这个食谱也是我们特别的“与孩子一起烹饪”系列的一部分，这样你和孩子们就可以一起做了。

总成本:£3.70 (Asda)
人均成本：92便士

项目：Smartprice猪肉和牛肉末（500克）1.82英镑，洋葱20便士，Smartprice切碎番茄（400克）31便士，Smartprice意大利面（500克）32便士，新鲜罗勒或欧芹（31克）70便士，番茄泥（142克）35便士

配方:意大利面和肉丸

用一些简单的原料做这个美味的番茄意大利饭。这是一道经典菜肴的便宜版本，使用基本大米代替Arborio大米来降低成本。

总成本:£2.42(乐购)
人均成本：60 p

项目：基本白米；（1公斤）40便士，洋葱9便士，日用帕萨塔（500克）43便士，日用婴儿西红柿（250克）65便士，英国成熟切达（约100克）85便士

配方:番茄烩饭

试试这个减肥世界培根和西红柿意大利饭食谱，配小胡瓜、洋葱和樱桃西红柿。这个便宜的食谱使用了乐购的日常价值品牌。

总成本:£3.61(乐购)
人均成本：90便士

项目：樱桃番茄（300克）98便士，日用烹饪培根（500克）81便士，洋葱12便士，散西葫芦60便士，Arborio意大利饭（500克）1.10英镑

配方:培根番茄烩饭

如果你找不到南瓜，就用胡桃南瓜做这道美味辛辣的南瓜意大利饭。我们用Pecorino奶酪代替了帕尔玛干酪，使其在预算之内。

总成本:£4 (Asda)
人均成本：£1

项目：洋葱18便士、散辣椒5便士、Arborio意大利饭（500克）1.10英镑、胡桃南瓜（850克）76便士、黑塔B白葡萄酒（187毫升）1英镑、Castelli Pecorino Romano新鲜磨碎（50克）90便士

配方:辣味南瓜意大利饭

这个来自《妇女周刊》的美味南瓜和绿色馅饼是完美的周日午餐或晚餐。你可以用卷心菜或其他绿色蔬菜，以及任何你喜欢的奶酪。

总成本:3.89英镑（Asda）
人均成本：97便士

项目:巴特纳特南瓜（约850g）72便士、西兰花（335g）60便士、韭菜（约250g）49便士、即食膨化糕点（375g）1.25英镑、意大利马苏里拉奶酪（125g）83便士

配方:南瓜绿馅饼

这道有辣椒和香草的意大利面是一个精心设计的简单食谱，但你没有理由不添加冷冻豌豆或任何新鲜蔬菜、火腿或冰箱里的其他配料。用你储藏柜里的干香草，因为新鲜的牛至很难找到。

总成本:£2.95（Sainsbury's）
人均成本：73便士

项目:有机意大利面(500克)1.05英镑，新鲜平叶欧芹(100克)1.25英镑，红辣椒(60克)65便士

配方:辣椒和香草意大利面

丰盛而温暖的香肠豆砂锅配colcannon是完美的周日晚餐。每日价值猪肉香肠将价格控制在每人1英镑以下。

总成本:£3.99（Tesco）
人均成本：99便士

项目:日常价值猪肉香肠(每包8 - 454 g) 66 p,坎贝尔的浓缩奶油蕃茄汤(295克)95 p,日常价值烤豆子(420克)24 p,东区黑眼豆(400克)50便士,红洋葱8 p, Braeburn苹果11 p,皱叶甘蓝60 p,日常价值新土豆(567克)15便士,有机葱70 p

配方:香肠豆砂锅

这款经典的农家馅饼使用的材料你可能已经在橱柜里有了，比如伍斯特沙司、牛奶和高汤。剩菜可以在冰箱里保存2天。

总成本:£3.90(乐购)
人均成本：97便士

项目：爱尔兰婴儿新土豆（1公斤）1英镑，韭菜30便士，新鲜英国牛肉碎（250克）1.75英镑，洋葱11便士，胡萝卜15便士，蘑菇40便士，日用软奶酪（200克）49便士

配方:山寨馅饼

你可能已经有了一些制作美味香肠和奶酪的原料，比如黄油、面粉和牛奶。15分钟内做好准备。这个配方有四个。

总成本:3.50英镑（Asda）
人均成本：87便士

项目: Smartprice意大利面食(500克)30便士，Smartprice厚香肠(12包- 681g) 88便士，英国成熟切达干酪(200克)1.27英镑，新鲜切百里香(25克)65便士，Smartprice马苏里拉干酪(125克)44便士

配方:辣香肠和芝士意大利面

只使用五种成分；意大利面、豌豆、橄榄油、培根和奶油法式面食你只需20分钟就可以做出这道简单的意大利面食。

总成本:£2.87 (Asda)
人均成本：71便士

项目: Smartprice面食(500克)30便士，Smartprice豌豆(1公斤)99便士，Smartprice烟熏培根片(500克)81便士，Yeo Valley Organic Half Fat Crème Fraîche(200克)77便士

配方:豌豆培根面食

这个食谱把肉换成了芒果，比经典的咖喱更便宜。芒果不仅便宜，而且给这道菜增加了一种真正的甜味。

总成本:£3.46（Sainsbury's）
人均成本：86便士

项目:红洋葱17便士，青辣椒(50克)65便士，散番茄60便士，气味芒果1.15英镑，2%脂肪天然有机酸奶(150克)49便士，基础长粒大米(1公斤)40便士

配方:芒果番茄咖喱

这个可爱的小胡瓜，番茄和马苏里拉奶酪只需要30分钟。我们用干牛至来控制预算。

总成本:£3.91(乐购)
人均成本：97便士

项目:Taw Valley成熟切达干酪（约100克）90便士、松散小胡瓜50便士、日用番茄（500克）95便士、日用马苏里拉（125克）44便士、新鲜罗勒（31克）80便士、日用大蒜法式面包（170克）32便士

配方:小胡瓜、西红柿和意大利干酪

做这个健康，丰盛的茄子，豆子和土豆咖喱。我们用了高性价比的咖喱酱和干香草来控制预算。

总成本:3.61英镑（Asda）
人均成本：90便士

项目: 2个散茄子各50便士，红洋葱12便士，Smartprice温和咖喱酱(440克)16便士，Smartprice英国小土豆(1kg) 69便士，沙拉番茄(6)75便士，Bonduelle切青豆(200克)44便士，Smartprice低脂天然酸奶(500克)45便士

配方:茄子和马铃薯咖喱

这个女人每周的蔬菜通心粉奶酪食谱里有花椰菜、花椰菜和西红柿。它快速，便宜，容易做。为了便宜，我们跳过了帕尔马干酪。

总成本:3.88英镑（Asda）
人均成本：97便士

项目英国特级成熟切达干酪(200克)1.27英镑，Smartprice意大利面(500克)30便士，现冻花椰菜和西兰花(1公斤)1.14英镑，韭菜17便士，樱桃番茄(350克)1英镑

配方:蔬菜通心粉奶酪

这些豆子和豌豆馅饼很容易制作，很好吃。我们用罐装豌豆和冰冻的蚕豆，也可以便宜地保持便宜。

总成本:3.36英镑（Asda）
人均成本：84便士

项目：Smartprice水煮豌豆（300克）20便士，由您选择蚕豆（750克）1.50英镑，麦杜加酥饼（225克）56便士，大葱50便士，英式双层奶油（150毫升）60便士

配方:素豆豌豆派

烤饼底座上的披萨制作成本很低，因为底座是用你已有的材料制成的，比如自发粉、黄油和发酵粉。如果你没有这些，还有足够的预算来买它们。

总成本:£2.34（Tesco）
人均成本：58便士

项目:陶谷成熟切达干酪(约100克)85便士，洋葱10便士，每日价值切碎的番茄(400克)31便士，2个每日价值马苏里拉干酪(125克)44便士，散装蘑菇20便士

配方:烤饼底的披萨

你可以在这个简单快捷的真主安拉norma意大利面食谱中使用帕尔马干酪、意大利乳清干酪或羊乳酪。我们用的是希腊式的羊乳酪，因为它更便宜，但味道仍很浓郁。

总成本:£3.86 (Asda)
人均成本：96便士

项目:两个茄子，每个75便士，新鲜罗勒(31g) 70便士，切碎的番茄(400g) 2个，31g，意大利面食(500g) 29便士，希腊奶酪(200g) 75便士

配方:意大利面真主安拉诺玛

这层金枪鱼和土豆是用甜玉米包装的，上面是切达干酪。这道菜有四道菜，烹饪只需15分钟。

总成本:£3.32（Tesco）
人均成本：83P.

项目每日价值小土豆(1公斤)69便士，咸白酱(25克)48便士，2个东方太平洋金枪鱼片(185克)49便士，每日价值甜玉米(325克)32便士，乐购Taw谷成熟切达干酪(约100克)85便士

配方:金枪鱼马铃薯层

这款温暖的香肠和鹰嘴豆炖菜可以在仅10分钟内准备好。您还可以通过用纯化400g切碎的西红柿来制作Passata并添加2TBSP的番茄酱。

总成本:3.78英镑（Asda）
人均成本：94便士

项目:厚香肠(每包12根，681克)84便士，洋葱10便士，芹菜89便士，白烤土豆39便士，番茄酱(500克)29便士，水鹰嘴豆(400克)62便士，新鲜百里香(25克)65便士

配方:香肠和鹰嘴豆炖肉

这个丰盛的香肠面食可供四人享用。为了保持价格便宜，我们跳过了葡萄酒，但如果你有剩余的，加一两杯。

总成本:£3.44(乐购)
人均成本：86便士

项目:每日价值猪肉香肠(8包- 454克)66便士，洋葱8便士，红辣椒80便士，2个每日价值西红柿碎(400克)31便士，每日价值通心粉笔(500克)29便士，每日价值马苏里拉奶酪(125克)44便士，Counter重口味白切达奶酪(大约100克)55便士

配方:香肠，意大利面，烤面食

用更多的蔬菜而不是鸡肉来保持低脂鸡肉和蔬菜馅饼在预算之内。这个预算食谱只需要20分钟的准备时间。

总成本:3.92英镑（乐购）
人均成本：98便士

项目:国家清真中心无骨鸡腿(250克)1.17英镑，洋葱10便士，每日价值混合蔬菜(1公斤)75便士，咸白酱(25克)40便士，纯Rol冰冻费罗面皮(6 × 45克)1.50英镑

配方:低脂鸡肉蔬菜馅饼

这种芝士和菠菜面食烘焙既饱满又健康。你可能已经有了一些必需的配料，比如黄油、面粉和牛奶。

总成本:£3.02(乐购)
人均成本：75便士

项目: Taw Valley成熟切达干酪(约100克)85便士，新鲜菠菜(200克)1英镑，每日价值通心粉笔(500克)30便士，价值混合鸡蛋(6)87便士

配方:芝士菠菜面食烘烤

这么简单又便宜，整顿饭不到3英镑。这种小胡瓜和帕尔玛干酪烤面包配意大利面条很好吃。我们使用了Pecorino奶酪，因为它是帕尔马干酪的更便宜的替代品。

总成本:£2.73 (Asda)
人均成本：68便士

项目：4宽松的食花环£1.40，大型洋葱20p，由您磨碎的Pecorino Romano Dop（50g）90p，SmartPrice Spaghetti（500g）23p

配方:西葫芦和帕尔马干酪烤面包

有了现成的面粉、鸡蛋、牛奶、调料和油等食材，你只需要一只鸡就可以自制鸡块了。我们在篮子里添加了烤箱薯条，让它成为一顿饱饭。

总成本:£3.43 (Asda)
人均成本：85便士

项目：由您选择鸡胸肉片（500克）2.50英镑，Smartprice油炸或烤箱薯条（1.5公斤）93便士

配方:自制的鸡块

这周开始吧，这道温热的金枪鱼、甜玉米和烤意面，里面有蔬菜和奶酪，还有美味的番茄酱。

总成本:3.94英镑（乐购）
人均成本：98便士

项目:红洋葱10便士，蘑菇60便士，每日价值甜玉米(325克)35便士，每日价值西红柿碎(400克)31便士，每日价值番茄Purée(200克)35便士，每日价值通心粉羽毛笔(500克)29便士，盐水东方和太平洋金枪鱼片(185克)49便士，特易购最好的淡盐手煮薯片(40克)60便士，陶谷成熟切达干酪(约100克)85便士

配方:金枪鱼面烤

这款奶酪香肠面糊使用你商店橱柜里的物品，如鸡蛋、面粉和肉汁。如果你不想自己做土豆泥，就买两包每包20便士的日常价值速溶土豆泥（120克）。

总成本:£3.67(乐购)
人均成本：91便士

项目：陶谷成熟切达（约100克）85便士，屠夫精选林肯郡香肠（每包8根-454克）1.85英镑，日用西兰花（约170克）32便士，散烤土豆60便士

配方:干酪香肠面糊

用韭葱、豌豆和烟熏火腿做一顿速食美味的晚餐。我们用佩科里诺奶酪代替帕尔马干酪，因为它更便宜。

总成本:£3.72 (Asda)
人均成本：93便士

项目：Smartprice意大利面（500克）30便士，Smartprice豌豆（1克）89便士，韭菜30便士，Smartprice纯全脂软奶酪（250克）61便士，由您选择薄型烟熏火腿（70克）72便士，由您选择磨碎的Pecorino Romano DOP（50克）90便士

配方:韭菜、豌豆和熏火腿意大利面

将这种简单、健康的西兰花、红辣椒和奶酪煎饼配上大蒜面包，就成了一顿丰盛的晚餐。

总成本:£3.99 (Asda)
人均成本：99便士

项目：Smartprice混合重量鸡蛋（6）95便士，散西兰花60便士，红辣椒80便士，多塞特绿帕森斯优质切达干酪（100克），每个1，2个Smartprice大蒜法式面包（170克）32便士

配方:西兰花、红辣椒和奶酪煎饼

这道油炸土豆和香肠沙拉可以填饱你的肚子，你可以用你橱柜里的调味品——比如番茄酱、醋和芥末，做出一种非常美味又便宜的调味品。

总成本:3.69英镑（塞恩斯伯里）
人均成本：92便士

项目:最基本的猪肉香肠(8根/包，454克)56便士，最基本的脆皮沙拉(200克)85便士，新鲜土豆(约60克)53便士，圣女果(335克)1英镑，小葱(100克)75便士

配方:炸土豆和香肠沙拉

烟熏培根、大蒜、红辣椒和罗勒为这道意大利面食注入了丰富的风味。这道菜有四道菜，烹饪大约需要30分钟。

总成本:£4 (Asda)
人均成本：£1

项目:Smartprice烟熏培根片(500克)81便士，洋葱10便士，红辣椒(50克)50便士，小胡瓜64便士，红辣椒80便士，Smartprice意大利面(500克)30便士，Green & Parsons特优多赛特切达干酪(100克)1英镑，新鲜罗勒(25克)65便士

配方:小胡瓜，培根和辣椒烤面食

西班牙煎蛋卷是用土豆和胡椒做成的，既饱满又健康。试试这个简单的西班牙式玉米饼食谱，作为周中的晚餐。

总成本:£3.71(桑斯博里)
人均成本：92便士

项目当前位置品尝不同之处Anya土豆(750克)1英镑，基本混合大小的鸡蛋(6个)1英镑，洋葱11便士，青辣椒和红辣椒各80便士

配方:西班牙式玉米饼

加上香蒜酱、马苏里拉奶酪和红洋葱，这道开放式地中海千层面充满了美味的意大利风味。

总成本:£3.98（ASDA）
人均成本：99便士

项目:松茄子90便士，意大利马苏里拉芝士(125克)83便士，Smartprice千面(250克)32便士，红洋葱10便士，绿香蒜沙司(190克)1英镑

配方:开放式地中海千层面

使用冷冻鸡胸肉，因为它比新鲜更便宜，使这款乳脂状的意大利面阿尔弗雷多面食用具用西兰花和奶油芝士。

总成本:£3.30（ASDA）
人均成本：82P.

项目：熟鸡胸丁（350克）或鸡胸小鱼片（400克）2英镑，Smartprice意大利面（500克）20便士，散西兰花40便士，Smartprice纯全脂软奶酪（250克）61便士，洋葱9便士

配方:意大利面条阿尔弗雷多

这道丰盛的豆根蔬菜砂锅里有胡萝卜、辣椒和番茄等蔬菜，很容易做。我们用干香草来保持便宜，用佩科里诺奶酪代替帕尔马干酪。

总成本:£3.63 (Asda)
人均成本：90便士

项目：洋葱9p，胡萝卜10p，芹菜89p，红辣椒80p，Smartprice西红柿切碎（400g）31p，Smartprice水煮红芸豆2 x（400g）27p各一份，由您选择磨碎的Pecorino Romano DOP（50g）90p

配方:豆类和根菜砂锅

这种培根、西红柿、菠菜和意大利乳清干酪面食是一种便宜的家庭餐。我们用的是普通西红柿，因为它们比较便宜。或者，把西红柿切成两半，去掉种子，撒上盐和药草，然后把西红柿放在一个有盖的玻璃盘子里，自己做一个干西红柿。

总成本:£3.50(乐购)
人均成本：87便士

项目:意大利瑞科特（250g）£1，日常值烹饪培根（500g）81p，日常价值意大利面（500g）19p，红洋葱20p，菠菜（200g）£1，西红柿30p

配方:培根，番茄，菠菜和意大利乳清干酪意面

主菜沙拉的关键是美味的灌装成分，如土豆和Halloumi奶酪，在这个美味的温暖萝卜，哈里米，土豆和樱桃番茄沙拉。

总成本:£3.99 (Asda)
人均成本：99便士

项目：由您选择Cypriot Halloumi与Chilli（225g）£2，萝卜（250g）70p，樱桃西红柿（250g）82p，松散的新土豆47p

配方:热萝卜，哈罗米，土豆和樱桃番茄沙拉

Ainsley Harriot的豌豆鸡肉面食是阿斯达Smartprice许多产品采用的理想预算食谱，用美味的奶油干酪和辣根酱烹制而成。

总成本:£3.76 (Asda)
人均成本：94便士

项目：自由放养鸡大腿重量（200克）86便士，Smartprice冷冻豌豆（1克）93便士，Smartprice意大利面形状（500克）30便士，体重观察者Crème Fraîche（200毫升）50便士，切碎的平叶欧芹（25克）65便士，由您选择奶油辣根酱（185克）52便士

配方:安斯利·哈里奥特的豌豆鸡肉意面

这个美味的套餐可供四人享用。松软的新土豆、咸肉、酸奶油和小葱使这道菜风味十足。拌入意大利通心粉即可食用。

总成本:£3.57（ASDA）
人均成本：89便士

项目:新鲜土豆300克45便士，小葱64便士，新鲜口味小菠菜(160克)1英镑，酸奶油54便士，烟熏培根片(500克)75便士，意大利面食(500克)19便士

配方:意大利面、土豆和培根沙拉

你可以用剩菜做美味的培根煎蛋饼。富含蔬菜，如洋葱，防风草，胡萝卜和春季绿叶蔬菜。

总成本:£3.80(桑斯博里)
人均成本：95便士

项目:基本款未熏制的培根片(300克)1.44英镑，防风草24便士，土豆18便士，洋葱13便士，胡萝卜12便士，青菜(200克)1英镑，谷仓蛋(6克)69便士

配方:培根squeak菜肉馅煎蛋饼

用剩菜做“瘦身世界”的火鸡调味饭。这也是一个健康的选择，因为它充满了蔬菜和新鲜的欧芹。

总成本:£3.98(桑斯博里)
人均成本：99便士

项目:阿博里奥烩饭(500克)82便士，韭葱49便士，红椒和黄椒72便士，洋葱13便士，平叶欧芹80便士

配方:减肥世界火鸡意大利饭

这款柑橘烤鸡将新鲜的橘子和橘子果酱浸泡在鸡肉中。这道菜使用的鸡腿价格仅为1.49英镑。

总成本:3.97英镑（乐购）
人均成本：99便士

项目当前位置市价鸡腿(566克)1.49英镑，松小柑橘56便士，平叶欧芹80便士，新鲜生姜35便士，橙子果酱27便士，第戎芥末49便士

配方:柑橘烤鸡

这种香醇的五香鸡和鹰嘴豆每人只需89便士，是周中供应的最便宜的家庭餐。搭配简单的希腊酸奶“酱汁”。

总成本:£3.57(乐购)
人均成本：89便士

项目：日常价值鸡腿和大腿（约500g）£1.14，洋葱18p，水中鹰嘴豆（400g）55p，天然希腊式酸奶（200g）50p，新鲜香菜（31g）80p，法国巴吞40p

配方:香醇的五香鸡和鹰嘴豆

将此蛋奶酥煎蛋的配料加倍，可供四份食用——与新土豆或薯条一起食用，例如阿斯达智能价格油炸食品或烤箱薯条，额外72便士。

总成本:4人3.19英镑(阿斯达- 3.91英镑加薯片)
人均成本：79p(或带芯片的97p)

项目：Smartprice鸡蛋（6）69便士，卷曲欧芹50便士，2份苹果木熏制切达干酪（100克，每个1英镑），2英镑

配方:烟熏奶酪蛋白牛奶泥煎蛋卷

这些胡桃南瓜和史迪尔顿煎饼味道鲜美，而且容易制作。这个食谱供四个人食用，总共只需40分钟。

总成本:£2.36(乐购)
人均成本：59便士

项目：普通面粉5P，鸡蛋10P，牛奶10P，胡桃壁球£1，豆瓣76P，斯蒂尔顿35P，蔬菜库存，橄榄油

配方:冬南瓜和斯第尔顿煎饼

这种亚洲意大利面是用酱油调味的。使用冷冻肉糜和标准罗勒，以保持其价格低廉，且不超过每人1英镑的预算。

总成本:£3.79（ASDA）
人均成本：94便士

项目：Smartprice肉糜（2 x 454g）1.80英镑，Smartprice意大利面20便士，Smartprice李子番茄（2 x 400g）62便士，番茄泥25便士，洋葱16便士，大蒜30便士，罗勒50便士

配方:亚洲面条

把这个小胡瓜和柠檬意大利面食谱的量加倍，就可以为四人提供一顿快速、便宜、美味的家庭晚餐。

总成本:£3.74 (Asda)
人均成本：93便士

项目:意大利宽面(500克)1.50英镑，2个西葫芦54便士，大蒜26便士，2个柠檬46便士，意大利乳清干酪98便士

配方:小胡瓜和柠檬意大利面

这道美味的烤红薯汤制作简单，加上洋葱、大蒜和咸培根，味道鲜美。

总成本:£3.46（Tesco）
人均成本：86便士

项目:甘薯1.35英镑，洋葱17便士，大蒜30便士，培根1.64英镑，调味料，高汤

配方:烤红薯汤

这道腌牛肉是一道很好的菜，可以用来消耗储藏柜里的食材，每份的价格仅为87便士。20分钟后准备好。

总成本:3.51英镑（Asda）
人均成本：87便士

项目：Smartprice咸牛肉1.19英镑，Smartprice新土豆罐头22便士，Smartprice甜玉米32便士，Smartprice鸡蛋85便士，洋葱8便士，Warburton硬皮面包85便士

配方:咸牛肉哈希

这道美味的意大利调味饭加入了薄荷、洋葱、培根和一丝奶酪。如果你想进一步降低这道菜的成本，选择长粒大米而不是阿博里奥大米。

总成本:£3.31 (Asda)
人均成本：82P.

项目: Smartprice奶酪40便士，Smartprice烹饪培根75便士，洋葱8便士，Arborio大米82便士，Smartprice豌豆76便士，新鲜薄荷50便士

配方:奶油培根，豌豆和薄荷烩饭

我们的西红柿干罗勒意大利饭配方只需10分钟即可完成。丰富的番茄干沙司和新鲜罗勒使这道菜格外美味。

总成本:3.39英镑（Asda）
人均成本：84便士

项目:洋葱11便士，Arborio意大利烩饭(500克)1.10英镑，Gia Sun干番茄泥(80克)72便士，散装番茄32便士，新鲜罗勒(31克)70便士，Smartprice季节性沙拉(180克)44便士

配方:蕃茄干和罗勒调味饭

除了火鸡咖喱和火鸡三明治，剩下的火鸡还有很多。做这些美味的烟熏火鸡和胡椒墨西哥烤肉配红洋葱和切达奶酪。

总成本:£3.50(乐购)
人均成本：87便士

项目：2支红辣椒，每支80便士，红洋葱9便士，带籽玉米饼（8）£1英镑，反朝圣者选择成熟切达干酪（约200克）90便士

配方:烟熏火鸡和胡椒墨西哥薄饼

在汤里加入土豆可以让汤里有一种便宜的配料。我们喜欢芹根、苹果酒和斯蒂尔顿汤中辛辣、甜咸的组合。

总成本:£3.98（ASDA）
人均成本：99便士

项目:洋葱11便士，块根芹(约710克)92.3便士，白烤土豆35便士，萨默比苹果酒(500毫升)1英镑，英国重油(150毫升)60便士，丹麦蓝城堡(150克)1英镑

配方:块根芹，苹果酒和斯蒂尔顿汤

选择浓稠的奶酪是给这道菜增添风味的好方法，而不是用一整块奶酪。红薯和意大利面让这顿便宜的饭更有饱腹感。

总成本:2.57英镑（乐购）
人均成本：64便士

项目:散装甘薯（约350克）45便士，日用意大利面（500克）29便士，日用菜豆（900克）89便士，日用低脂天然酸奶（500克）49便士，反朝圣者选择成熟切达干酪（约100克）45便士

配方:甘薯面粉

在这个简单的番茄乳清干酪挞中，用完储藏柜里最喜欢的面粉和面包。甜西红柿和奶油乳清干酪完美地搭配在一起。

总成本:£3.95 (Asda)
人均成本：98便士

项目:英国浓奶油(150毫升)60便士，意大利乳清干酪(250克)1英镑，新鲜百里香(31克)70便士，沙拉番茄(6)75便士，罗马干酪碎(50克)90便士

配方:番茄乳清蛋挞

这顿美味的印度晚餐每人不到1英镑。这道孟买土豆食谱配有酸奶和印度烤饼，是一顿令人满意的晚餐。

总成本:3.34英镑（塞恩斯伯里）
人均成本：83P.

项目:婴儿新土豆（1kg）1英镑，洋葱9p，2 x基本纯纳安（2/包-260g）50p，基本2%脂肪天然酸奶（500g）45p，新鲜芫荽（31g）80p

配方:孟买土豆

每份71秒，这款烤环毒剂是夏季的完美选择。它很快，也很糟糕地味道。

总成本:£2.87
人均成本：71便士

项目:蒸粗麦粉61便士，小胡瓜72便士，红洋葱10便士，大蒜24便士，西红柿1英镑，柠檬20便士

配方:烤小胡瓜蒸粗麦粉

这顿廉价的家庭餐；茄子和椰子咖喱是一种美味的素食选择，富含泥土茄子和奶油、坚果咖喱酱。

总成本:£3.76(乐购)
人均成本：94便士

项目:茄子2个，每个75便士，洋葱9便士，岛太阳椰汁(200克)37便士，圣女果(330克)1英镑，新鲜香菜(31克)80便士

配方:茄子和椰子咖喱

如果你的橱柜里有很多香料，这种豌豆和法式豆咖喱是一种很好的食用方法。用新鲜豆类和冷冻豌豆做这道菜。

总成本:4英镑（乐购）
人均成本：£1

项目:青豆(220克)1英镑，新鲜手去壳花园豌豆(130克)1英镑，新鲜香菜(31克)70便士，新鲜双层奶油(150毫升)60便士，莱姆30便士，每日价值长粒大米(1Kg) 40便士

配方:豌豆和法式豆咖喱

如果你不吃松子，你可以在家里做这种美味的披萨，花费不到4英镑。浓郁的山羊奶酪和浓郁的番茄干完美地搭配在一起。

总成本:£3.79(乐购)
人均成本：94便士

项目:洋葱18便士，菠菜1.50英镑，山羊奶酪1.04英镑（125克），干西红柿50便士（每100克99.4便士）。

配方:山羊奶酪比萨饼

制作这种烟熏三文鱼和西兰花煎饼时，只需将配料翻一番就可以喂饱四个人。选择烟熏三文鱼切边，而不是侧边，以将成本控制在每人1英镑以下。

总成本:£2.47
人均成本：61便士

项目:6个鸡蛋85p，烟熏三文鱼修剪87p，西兰花75p。

配方:烟熏三文鱼和西兰花煎饼

这种令人垂涎三尺的烤蔬菜每一份只有197卡路里。这是一个用完剩菜的好方法。

总成本:£3.84 (Asda)
人均成本：96便士

项目:红洋葱各10便士，红辣椒各78便士，蘑菇87便士（500克），小胡瓜各18便士，自由放养大鸡蛋（6个）1.63英镑。

配方:烤蔬菜

这顿丰盛又便宜的家庭餐总共只需要3.31英镑——每份82便士。用水果为这道经典的香肠和土豆泥食谱增添额外的甜味。

总成本:£3.31 (Waitrose)
人均成本：82P.

项目: Essential Waitrose猪肉香肠(8个/包/454克)99便士，Essential Waitrose烤土豆(4个)75便士，Essential Waitrose黄金美味苹果60便士，Essential Waitrose洋葱19便士，Colman's Sausage Casserole Sauce Mix(39克)79便士

配方:香肠和苹果泥

这道大块的蔬菜汤里有胡萝卜、防风草和韭菜。它最多可以为6个人提供服务，这使得它比每人1英镑还要便宜。

总成本:4.39英镑（塞恩斯伯里）
人均成本：73便士

项目:燕麦有机健康燕麦饮料-1.32英镑（1升），洋葱-13便士，胡萝卜-11便士，韭菜-42便士，红豆-88便士（500克），青豆-1英镑（200克）

配方:的蔬菜汤

只需40分钟，美味的意大利面和烤冬南瓜就做好了，制作非常简单。使用辣椒片或松散的辣椒。

总成本:£4 (Asda)
人均成本：£1

项目:意大利面75便士，冬南瓜80便士，新鲜百里香65便士，樱桃番茄82便士，青豆1英镑

配方:意大利面和烤冬南瓜

这个南瓜和胡椒的食谱是我们最喜欢的食谱之一。你甚至有足够的预算去买一个有机南瓜或南瓜。

总成本:£3.60(桑斯博里)
人均成本：90便士

项目:基本辣椒(600克)1.45英镑，有机南瓜1.18英镑，洋葱9便士，韭菜40便士，烤南瓜和葵花籽(30克)48便士

配方:南瓜辣椒汤

用大量的土豆和一点油腻的培根，你就可以让这个培根和豆芽起泡和吱吱作响，为全家花费不到4英镑。

总成本:£3.84 (Asda)
人均成本：96便士

项目:Smartprice无烟条纹培根（275g）1.04英镑，Smartprice英国小土豆（1kg）69便士，松芽70便士，Smartprice混合重量鸡蛋（15）1.41英镑

配方:抱子甘蓝和培根冒着气泡吱吱作响

这20分钟的豆热点充满了蔬菜。而不是Ciabatta，我们已经在40便士交换了法国巴拿原。

总成本:3.84英镑（乐购）
人均成本：96便士

项目:芹菜80便士，红薯45便士，黄胡椒80便士，绿豆（220克）1英镑，东区黄油豆（400克）39便士，特易购面包店法式指挥棒40便士

配方:豆子火锅

1924年《妇女周刊》的鸡肉葱煎饼食谱仍然便宜又令人愉悦——而且你已经有了一些配料，比如面粉、牛奶和油。

总成本:3.14英镑（乐购）
人均成本：78便士

项目:超值大块鸡肉(240克)1.85英镑，超值混合鸡蛋69便士，沙拉洋葱60便士

配方:鸡肉葱油饼

这种美味的洞中蟾蜍是用优质猪肉和香草香肠制作而成的，它的预算仍然低于每人1英镑。与自制红洋葱肉汁一起食用。

总成本:£3.63（Sainsbury's）
人均成本：90便士

项目:大不列颠上等牛肉(500克)70便士，Butcher's Choice British Pork & Herb腊肠(8只/包400克)2英镑，基本混合大小的谷仓蛋(6只)93便士

配方:洞里的蟾蜍

Gary Rhodes'培根和土豆Frittata仅使用少数成份，包括土豆，培根，葱和鸡蛋。这个配方有四个。

总成本:£3.60（ASDA）
人均成本：90便士

项目：白色烤土豆70便士，Smartprice熏肉片（500克）1.13英镑，Smartprice鸡蛋（6）63便士，荷兰Edam中脂硬奶酪（100克）50便士，大葱64便士

配方:培根芝士煎蛋饼

一堆新土豆，红洋葱，大蒜，最后是甜苹果块，这是充满味道的猪肉烤制。

总成本:3.78英镑（Asda）
人均成本：94便士

项目:英国小土豆(1公斤)69便士，红洋葱19便士，苹果(500克)90便士

配方:猪肉和布朗利烤肉

用30分钟的时间将这道丰盛的意大利卷心菜和白豆炖菜搅成肉汤。由于胡萝卜、芹菜、卷心菜和西红柿等蔬菜，这个预算食谱富含维生素。

总成本:3.87英镑（塞恩斯伯里）
人均成本：96便士

项目:洋葱10便士，芹菜（450克）80便士，胡萝卜16便士，2个基本的切碎西红柿（400克）31便士，萨沃伊卷心菜60便士，水煮卡纳利尼豆（410克）69便士，赖特的恰巴塔面包混合物（500克）90便士

配方:意大利卷心菜和白豆炖菜

10分钟就可以准备好，这道简单的意大利调味饭里面有冷冻蔬菜，火腿和奶酪。每人只需93便士。

总成本:£3.74 (Asda)
人均成本：93便士

项目：Arborio意大利饭93便士、Smartprice冷冻蔬菜44便士、熟食卡弗火腿（100克）70便士、兰开夏切达（250克）1.58英镑、洋葱9便士

配方:奶酪火腿烩饭

这种基本的肉末用途广泛，制作成本也很低。你可以和意大利面、烤土豆或米饭一起吃。

总成本:2.80英镑（ASDA）
人均成本：70便士

项目：SmartPrice剁碎（454g）£1.36，洋葱10p，胡萝卜20p，栗子蘑菇（250g）80p，smartprice切碎的西红柿（400g）34p

配方:基本的肉

这种奶油蘑菇烩饭是一种非常便宜的家庭晚餐，配上土豆泥。我们把原料加倍了。如果你已经有酒了，加一点，否则就不用了。

总成本:£3.74(莫里森)
人均成本：93便士

项目：蘑菇（600克）1.69英镑，朗利农场豪华运动衫特浓双份奶油（250毫升）77便士，鲜切欧芹（31克）79便士，速溶土豆泥（80克）49便士

配方:蘑菇斯托塔诺夫