高蛋白食品:高蛋白午餐和晚餐食谱

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  • 如果你总是发现自己饭后饿了,或者你不想整天吃零食,那么也许是时候提高你的蛋白质水平了。

    从鸡肉到扁豆,我们收集了一些富含蛋白质的食物,当你需要高蛋白食物时,这些食物是午餐或晚餐的最佳选择。如果你总是发现自己饭后饿了,或者你不想整天吃零食,那么也许是时候提高你的蛋白质水平了。

    从鸡肉到扁豆,我们收集了一些相当重要的富含蛋白质的食物,当你需要蛋白质的时候,它们非常适合咀嚼。

    蛋白质在我们的饮食中起着重要作用,是让我们更饱的关键。如果你在找快速有效的饮食为了更好的健康和减肥高蛋白饮食这当然是一个值得追求的目标。我们每个人需要的蛋白质量实际上取决于我们的年龄、当前的饮食和总体健康水平。例如,与成年女性相比,少女在饮食中需要的蛋白质更少,每天锻炼的男性比不每天锻炼的男性需要更多的蛋白质,或者素食者可能比吃肉的人需要更多的蛋白质。

    记住这一点,成年女性的蛋白质平均推荐日摄入量(RDI)约为45克,成年男性的平均摄入量约为55克。所以,如果你感到饥饿,想要开始吃得更健康一点,是时候用一些碳水化合物来代替蛋白质了!

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