最健康的酸奶:最健康的酸奶品牌和最差的酸奶品牌揭晓

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  • 找到最健康的酸奶是一项艰巨的任务,因为许多最著名的品牌都含有隐藏的糖和添加剂。

    酸奶已经是大多数人厨房里的主食了健康的谷物在美国,它们是一种快速而简单的选择低热量的早餐,甜点和下午点心。但是关于酸奶的争论,从希腊酸奶是否真的对你有益关于冷冻酸奶是不是冰淇淋的好替代品,关于这种食物的神话似乎每天都在被创造和揭穿。

    为了选出最健康的酸奶,我们对17种不同的酸奶从最好到最差进行了排名。这些排名是基于每100克酸奶的营养价值,特别是卡路里、糖和盐的含量。特别是高或低的值会在整个过程中被突出,所以你可以选择最适合你的酸奶。

    最健康的酸奶一览

    总的来说,最健康的酸奶是圣海伦农场低脂山羊牛奶酸奶。在我们评估的所有酸奶中,它的含糖量是最低的,它的卡路里含量也是第二低的(只有2卡路里)。它在脂肪和饱和脂肪方面得分也很好,因为它只有微量。

    最好的酸奶整体:圣海伦农场低脂山羊牛奶酸奶

    最佳酸奶含糖量:圣海伦农场低脂山羊牛奶酸奶

    饱和脂肪含量最好的酸奶:达能轻和自由希腊风格桃子百香果酸奶

    最糟糕的酸奶整体:米勒脆角太妃糖箍

    含糖量最差的酸奶:希腊无脂酸奶加蜂蜜

    饱和脂肪含量最差的酸奶:牛奶椰汁酸奶

    Sana汗博士在营养师的帮助下,我们比较不同品种的酸奶从孩子的最爱蒙克群和小Filous等知名健康的酸奶品牌Onken和达能等其他最爱像希腊酸奶,所以你知道哪些健康的酸奶批量购买和那些离开在货架上。

    最健康的酸奶加燕麦和蓝莓

    信贷:盖蒂

    Sana Khan博士说:“酸奶是蛋白质的一大来源,但我推荐不含糖的酸奶。这里被评为最好的是益生菌羊奶酸奶,它是活的,含糖量更少。每一份含有3.1克糖,还含有可能有帮助的活细菌改善肠道健康”。

    想要一份全面健康的早餐,请选择低热量的维他麦和一团圣海伦农场低脂羊奶酸奶。

    最健康的酸奶从最好到最差

    圣海伦农场低脂山羊牛奶酸奶,最健康的酸奶

    信贷:Ocado

    卡路里计算器的评级:8.5/10
    热量:47个千卡每100克
    脂肪:0.3克
    饱和脂肪:0.2克
    糖:3.9克
    盐:0.2克
    价格:450年£2.40 g从特易购

    结论:牛奶不一定适合每个人的皮肤和消化,但坚果奶(腰果、杏仁、椰子)可能很贵。然而,羊奶相对容易找到,也更容易买到,而且它不像牛奶那样容易引起过敏。圣海伦农场是这方面的专家,酸奶非常美味。而且它们对我们也很有好处。早上来两勺这个,再加点浆果,你就可以吃任何东西了。

    Sana Khan医生说:“一般来说,我们的肠胃系统可以更好地耐受羊奶。这种酸奶还含有益生菌。”

    瑞秋的希腊风格天然酸奶

    瑞秋的有机希腊酸奶

    信贷:桑斯博里

    卡路里计算器的评级:7/10
    热量:每100克109千卡
    脂肪:8.3克
    饱和脂肪:5.2克
    糖:5.0克
    盐:0.1克
    价格:450年£1.30 g在塞恩斯伯里

    结论:虽然瑞秋酸奶含有相当多的脂肪,但它的含糖量比许多其他酸奶要低得多。

    Sana Khan医生说:“这种酸奶是很好的零食,因为它有助于维持血糖水平。它不全是糖,但确实含有一些脂肪。如果你愿意,你也可以加一些新鲜水果进去。”

    杨谷有机天然益生菌酸奶

    杨谷有机天然益生菌酸奶

    信贷:杨谷

    卡路里计算器的评级:8/10
    热量:每100克82千卡
    脂肪:4.5克
    饱和脂肪:2.9克
    糖:5.6克
    盐:0.13克
    价格:1公斤£2.80在特易购

    结论:杨谷的广告几乎和它的酸奶一样出名。就营养评级而言,这是相当中等的。它的卡路里、脂肪或糖含量并不高,只要你严格要求每份只食用100克。这一系列的口味也使这个品牌成为整个家庭的全方位赢家。

    Sana Khan医生说:“这种酸奶含有支持肠道健康的活细菌!有了原味酸奶,你可以选择添加水果,让它更有饱腹感,更有营养。水果口味的冰淇淋一开始就含有大量糖分,所以不建议再添加水果了。”

    达能爱克美草莓饮料

    下酸奶

    信贷:盖蒂

    卡路里计算器的评级:7/10
    热量:每100克76千卡
    脂肪:1.5克
    饱和脂肪:1.0克
    糖:12克
    盐:0.10克
    价格:12 x 100克3.75英镑从特易购

    结论:著名的Actimel酸奶的广告主要是提高肠道健康,它的卡路里、脂肪和饱和脂肪都很低,但含糖量很高。所以,虽然这对只计算卡路里的人来说是个好方法,但考虑一下12克糖对你每日摄入量的影响也很重要。

    达能轻和自由希腊风格桃子百香果酸奶,最健康的酸奶之一

    信贷:桑斯博里

    卡路里计算器的评级:8/10
    热量:每100克54千卡
    脂肪:0.1克
    饱和脂肪:没有一个
    糖:6.2克
    盐:0.15克
    价格:4 x 115克,2英镑从特易购

    结论:低卡路里,低脂肪,超低盐,达能轻量免费桃子百香果酸奶是你可以选择的最健康的酸奶之一!

    Sana Khan医生说:“这种酸奶脂肪含量低,含糖量合理,卡路里含量低。唯一的担忧是,它可能不会像其他脂肪含量更高的酸奶那样让人饱腹。加点亚麻籽或者芡欧鼠尾草种子最重要的是,否则你可能在吃了一个小时后又会饿。”

    Alpro大豆草莓酸奶

    信贷:特易购

    卡路里计算器的评级:6/10
    热量:每100克68千卡
    脂肪:2.1克
    饱和脂肪:0.4克
    糖:7.9克
    盐:0.23克
    价格:500年£1.60 g从特易购

    结论:大豆通常被认为是比高脂牛奶更健康的替代品,然而,Alpro的大豆酸奶每100克含有10克糖,并不像我们想象的那么“健康”。说到这里,它们的味道确实难以置信,我们敢打赌,即使是大豆恐惧症患者也会喜欢。

    Sana Khan博士说:“大豆使这种酸奶成为素食主义者和素食主义者友好的,并声称添加了有益的益生菌菌株。然而,每份10克的糖含量相当高。”

    这是最不健康的酸奶之一

    信贷:桑斯博里

    卡路里计算器的评级:4/10
    热量:每100克131千卡
    脂肪:8.7克
    饱和脂肪:6.0克
    糖:7.9克
    盐:0.12克
    价格:4罐1.5英镑在塞恩斯伯里

    结论:163卡路里的酸奶绝对是我们测试过的热量最高的酸奶之一,但这并不一定意味着它不好。它的含糖量没有一些更关注儿童的产品那么高,但仍然是最高的。所以,虽然它可能是美味的奶油椰子,但如果你想要健康的零食,Perle de Lait椰子可能不是最好的选择。

    Sana Khan博士说:“这里的含糖量略低,所以这是一个平均的选择。”

    维特罗斯天然无脂乳酪

    信贷:维特罗斯

    卡路里计算器的评级:8/10
    热量:50千卡每100克
    脂肪:0.1克
    饱和脂肪:0.1克
    糖:4.2克
    盐:0.09克
    价格:500年£1.20 g从Waitrose

    结论:这款奶油味的维特罗斯酸奶是所有酸奶中卡路里含量最低的,脂肪和盐含量也很低,是市面上最健康的酸奶之一!它确实含有大量的糖,但是你要注意。

    Sana Khan博士说:“我喜欢这种乳酪——它可以和沙拉搭配,也可以放在水果上,甚至可以单独使用。”它有饱腹感,富含蛋白质,不含糖。”

    低卡路里的最佳酸奶:Weight Watchers夏季水果酸奶

    慧俪轻体夏季水果酸奶

    信贷:阿斯达

    卡路里计算器的评级:5/10
    热量:每100克45千卡-卡路里含量最低!
    脂肪:0.1克
    饱和脂肪:没有一个
    糖:5.5克
    盐:0.15克
    价格:4 x 110克,1英镑从阿斯达

    结论:果然如其名,以这些美味的酸奶脱颖而出。不管你是想打仗封锁体重增加或者只是想减掉几磅,这些健康的酸奶是上午10点或10点左右的一个很好的选择健康的下午点心

    Sana Khan医生说:“尽管卡路里含量较低,但糖的含量相当高,为6.3克。”

    米勒脆角太妃糖箍

    信贷:特易购

    卡路里计算器的评级:1/10
    卡尔:每100克144千卡-最高的卡路里!
    脂肪:5.2克
    饱和脂肪:3.3克
    糖:16.8克
    盐:0.18克
    价格:130克,50便士从特易购

    结论:我们不知道哪个家庭不喜欢穆勒脆角酸奶。不幸的是,这些酸奶含有最高的卡路里和糖分,并不是最健康的酸奶,所以要留作特别的享受。

    Sana Khan博士说:“在穆勒家的角落里,糖多,酸奶少。”

    Onken樱桃酸奶

    信贷:特易购

    卡路里计算器的评级:5/10
    热量:每100克100千卡
    脂肪:2.7克
    饱和脂肪:1.7克
    糖:13克
    盐:0.22克
    价格:450年£1.30 g从特易购

    结论:就口味而言,这无疑是我们最喜欢的酸奶之一。然而,卡路里和糖分水平可能会给那些想减肥的人留下酸味。我们并没有完全避免吃酸奶,而是在周日早上享用它,把它当成一种享受,而不是我们通常的健康酸奶。

    斯佩尔加低脂桃子酸奶

    斯佩尔加低脂生物酸奶

    信贷:桑斯博里

    计数卡路里的评级:4/10
    热量:每100克93千卡
    脂肪:1.7克
    饱和脂肪:1.1克
    糖:13.0克
    盐:0.10克
    价格:120克的50便士塞恩斯伯里的——便宜的酸奶!

    结论:虽然这罐酸奶在你的包里很轻,但它可能不会帮助你以你想要的速度减肥,因为它的含糖量很高。如果你在精打细算,也不要完全放弃,试着少吃一点,加点新鲜水果,比如蓝莓。

    Sana Khan博士说:“低脂肪和桃子这样的说法可能会让人误以为这是一个很好的减肥健康选择。但事实并非如此,因为含糖量并不低(每100克含13克)。”

    含糖量最差的酸奶:全希腊无脂蜂蜜酸奶

    希腊无脂酸奶加蜂蜜

    信贷:特易购

    卡路里计算器的评级:2/10
    热量:每100克106千卡
    脂肪:没有一个
    饱和脂肪:没有一个
    糖:18.8克-含糖量最高!
    盐:0.08克
    价格:£1 170克从特易购

    结论:尽管它恰如其名,只含有极微量的脂肪和饱和脂肪,但在我们测试的17种酸奶中,希腊0%无脂蜂蜜酸奶含糖量最高。然而,道达尔富含蛋白质,所以你可能会发现它比其他罐子更能让你满足。

    Sana Khan博士说:“无脂肪的说法非常误导人。通常当脂肪被去除后,就会被糖取代,就像本例中一样。制作低脂肪的食物不一定更健康,在这种情况下,更有可能导致胰岛素激增,这意味着几小时后你可能会想吃另一种高糖食物。”

    达能Oykos草莓酸奶

    信贷:特易购

    卡路里计算器的评级:3/10
    热量:每100克145千卡
    脂肪:8.2克
    饱和脂肪:5.3克
    糖:14.2克
    盐:0.13克
    价格:4锅110克,2英镑在特易购

    结论:尽管含有水果成分,达能并不是最健康的酸奶。而且他们对钱包也不太友好。把这些留作偶尔的甜点,而不是餐间零食。

    Sana Khan医生说:“这些食物确实含有相当多的糖。有蛋白质含量和脂肪含量的结合,那么这应该不会导致胰岛素激增,因此从“饮食”的角度来看,这并不是血糖平衡的最差选择。然而,目前的糖和脂肪远非理想。从‘水果’的角度来看,这可能会证明这是一种‘健康’的选择。”

    野生草莓和桃子乳酪

    信贷:特易购

    卡路里计算器的评级:5/10
    热量:每100克89千卡
    脂肪:2.4克
    饱和脂肪:1.6克
    糖:10.0克
    盐:0.13克
    价格:18罐x45克,售价2英镑在特易购

    结论:这些美味的小罐含有的糖分比你想象的要多,所以要确保它们是一种款待,而不是你经常喝的酸奶。

    Sana Khan医生说:“Kiddi的目标是儿童或成人,但不是理想的,因为糖不是理想的。但好处是份量更小,与其他一些食品相比,这绝对是一个更便宜的选择,脂肪含量是平均水平,每份含有95卡路里。”

    小Filous

    信贷:特易购

    卡路里计算器的评级:5/10
    热量:每100克86千卡
    脂肪:2.4克
    饱和脂肪:1.6克
    糖:9.4克
    盐:0.12克
    价格:6 x 47G, 1.5英镑从特易购

    结论:谁不喜欢迷你壶的小柔丝呢?虽然这些美味的小罐酸奶不是最健康的酸奶,但它们确实有很高的钙含量和最低的盐含量。如果你的孩子是酸奶的粉丝,那就把他们限制在每隔一罐而不是把这些酸奶完全从他们的饮食中去掉。

    Sana Khan医生说:“有时候在我看来,当酸奶包装成小份时,它们可能对那些容易沉迷于一大罐酸奶的人更好。这有助于那些正在节食的人控制份量。”

    雀巢Smarties香草分罐酸奶甜点

    信贷:冰岛

    卡路里计算器的评级:2/10
    热量:每100克135千卡
    脂肪:5.5克
    饱和脂肪:3.4克
    糖:14.8克
    盐:0.25克
    价格:6 x 107克,2英镑从冰岛

    结论:如果你正在寻找一种美食,需要一点巧克力,这种酸奶非常适合你。它绝对不是榜单上最健康的酸奶之一,但也不是最差的。

    Sana Khan博士说:“这种酸奶不一定是最好或最坏的选择。它确实含有高达15克的糖,酸奶的比例似乎非常小,因此它不是儿童或成人的理想选择。”

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